О нас и нашем цирке
О нас и нашем цирке
Фотографии
Клоунада и клоуны
Что такое фокусыЦирк на льду
Жанры циркового мастерстваЦирк на Цветном бульваре
Цирк братьев Запашных
Театр кошек Куклачева
 
 
Особенности подготовки цирковых кадров
Шоу попугаев Вениамина ИгумноваМечтали в детстве убежать с цирком?
 
Главная Следующая

Глава V

 

СИЛОВАЯ АКРОБАТИКА

 

В эту главу входит описание упражнений, состоящих из различ­ных стоек: на кистях (на двух и на одной), на голове или в кистях у партнера и т. д. Само собой разумеется, что, прежде чем испол­нять стойку в кистях или на голове у партнера, необходимо на­учиться выполнять это упражнение на полу. Поэтому данная глава об акробатических упражнениях вдвоем начинается с описания индивидуальных упражнений.

 

Стойка на кистях силой (жимом)

 

Стойки на кистях были описаны во второй главе. Разница между стойкой на кистях с толчка и стойкой жимом состоит в том, что исполнителю стойки жимом необходимо выдержать вес своего тела на полусогнутых руках и, выходя в стойку, отжимаясь на руках, силой поднять ноги вверх.

Исполнение. Ученик делает глубокое приседание, ставит прямые руки на пол перед собой по ширине плеч пальцами вперед; затем, перенося тяжесть тела на руки, слегка сгибая ру­ки в локтях, поднимает корпус до вертикального положения, после чего,  одновременно выпрямляя руки и ноги, выходит в прямую стойку (рис. 77).

 

Рис. 77

 

Примечание. Полезно проводить тренировку стойки жимом с помощью товарища, который находится сзади исполняющего, помогая ему выходить в стойку, поддерживая его за талию.

 

При тренировке данного упражнения следует помнить, что: 1) руки должны быть немного со­гнуты в локтях (ни в коем случае при выжима­нии стойки нельзя сильно сгибать руки); 2) спина должна быть прямой; 3) во время фиксирования стойки руки в локтях должны быть прямыми, а плечи должны быть выключены до отказа; 4) во время фиксирования стойки упор должен приходиться не на ладонь, а на пальцы рук; 5) для постепенного освоения стойки на кистях и предохранения кистей рук от растяжений рекомендуется тренировать стойку не на голом полу, а на специально изготовлен­ных кубиках; 6) тренировку стойки жимом с полусогнутых рук следует чередовать с тренировкой стойки жимом с прямых рук.


Главная Следующая

 
© 2009 Все права защищены.